第1章 课前预习 不用解剖知识的人体画法/010
1.1 想画得立体，先分清形体、形状和面/011
1.2 只有 20 秒，能画出什么样的人/013
1.3 纸片人的比例和外形特征/016
第1步 先记住8个头高的成年男性特征/016
第2步 学会区分男女差异/019
第3步 掌握弱化与强化规律/021
1.4 两分钟即可完成的纸片人/023
1.5 如何用寥寥几笔画出立体感/027
1.5.1 挤压法/027
1.5.2 连接法/028
1.6 还有10天考试，从没画过人怎么办/029
1.7 学习骨骼结构的4个步骤/032
第2章 支撑全身的下肢骨/034
2.1 大腿骨：脖子伸到天上的“呆鹅”/035
2.2 小腿骨：由胫骨和腓骨组成的“扳手”/042
2.3 足骨：只有一只眼的“五爪章鱼”/050
2.4 “组装”下肢骨/058
2.5 下肢骨如何运动/065
2.5.1 膝关节的运动方式/065
2.5.2 踝关节的运动方式/067
2.5.3 趾骨的运动方式/069
2.5.4 画出运动中的下肢骨/070
第3章 作为中枢的躯干骨/072
3.1 骨盆：无数个“头盔”组成的奇幻世界/073
3.2 脊柱与胸腔：一颗含苞待放的“花蕾”/082
3.3 锁骨与肩胛骨：“小龙虾”的厨房秘密/090
3.4 躯干骨的“组装”方式/096
3.5 躯干骨如何运动/104
3.5.1 髋关节的运动方式/104
3.5.2 腰椎的运动方式/108
3.5.3 肩胛骨和锁骨的运动方式/110
3.6 画出运动中的躯干骨和下肢骨/112
第4章 承载五官的颅骨/116
4.1 脑颅：漂浮于半空的“指挥舰”/117
4.2 面颅：样貌惊奇的“战斗鸡”/126
4.3 颅骨的“组装”方式/134
4.4 颅骨如何运动/148
4.4.1 颞下颌关节的运动方式/148
4.4.2 颅骨与颈椎的运动方式/149
4.5 把前面所学的骨骼画出来/151
第5章 灵活自如的上肢骨/154
5.1 上臂骨：半身国的半身小人们/155
5.2 前臂骨：一艘洋溢着乡村风情的“山歌船”/162
5.3 手骨：新品种“五爪章鱼”/170
5.4 “组装”上肢骨/178
5.5 上肢骨如何运动/187
5.5.1 肩关节的运动方式/187
5.5.2 肘关节的运动方式/191
5.5.3 腕关节的运动方式/194
5.5.4 掌指关节的运动方式/195
5.5.5 指关节的运动方式/195
5.5.6 画出运动中的上肢骨/196
第6章 只掌握骨骼知识，也能画人/198
6.1 人体骨骼的比例与外形特征/199
6.2 对全身骨骼进行分色/202
6.3 男女骨骼的三维效果/206
6.4 不同人种的颅骨差异/209
6.5 颅骨对面部特征的影响/212
6.6 手部与脚部的特征/218
6.7 只学过骨骼知识，如何画人/224
第7章 画画用的人体，只有11组骨骼和25组肌肉/236
7.1 6组大腿肌/237
7.2 3组小腿肌/243
7.3 11组躯干肌/247
7.4 两组上臂肌/258
7.5 3组前臂肌/260
7.6 梳理本书的知识点/266
7.7 用草图形式默画人物基本形体/275
第8章 运用解剖知识绘制着衣人体/284
8.1 人体：一个生动的三体系统/285
8.2 产生衣纹的6种情况/288
8.3 把动物特征带到人物身上/290
8.4 夸张与表现/296
8.5 剪影与形体练习/300
本书针对艺用人体，详细讲解人体骨骼的结构和肌肉的分布，并创新性讲解如何简化它们进行识记与默画的方法，以便于绘画者更高效地学习。
全书共8章，先概括性讲解不用掌握人体解剖知识画人体的方法，让读者对人体绘画有个基本的了解。然后分别讲解下肢骨、躯干骨、颅骨、上肢骨等的结构，讲解时采用了“观察与临摹”“识别与记忆”“代入与想象”“简化与默写”的学习结构，以绘画用途而非医学用途为目的，对实际骨骼进行合理简化，达到更易识别和记忆，最终能够默画出来的目标，同时充分强化了运动规律的讲解，避免出现人物姿态改变就不会画的问题。后面的章节进一步讲解利用骨骼知识画人的方法，并梳理艺用人体所需的11组骨骼和25组肌肉，帮助读者建立人体结构的系统知识体系。最后讲解运用解剖知识绘制着衣人体的方法。
